Bewegen volgens de beweegrichtlijn
Hoe weet je of je voldoende beweegt? Wat we weten is dat bewegen en sporten goed voor je is, daar twijfelen we niet aan. Maar wat moet je doen om gezond te blijven?
In 2017 heeft De Gezondheidsraad een advies uitgebracht aan het Ministerie Volksgezondheid, Welzijn en Sport (VWS) over beweegrichtlijnen. De bevindingen zijn:
Wat volgt uit de beweegrichtlijn ?
Bron: samenvatting Beweegrichtlijnen 2017
In 2017 heeft De Gezondheidsraad een advies uitgebracht aan het Ministerie Volksgezondheid, Welzijn en Sport (VWS) over beweegrichtlijnen. De bevindingen zijn:
- Bewegen is goed voor alle leeftijdsgroepen;
- Bij volwassenen en ouderen verlaagt bewegen het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en depressies.
- Bij ouderen verlaagt bewegen het risico op botbreuken en het verbetert de spierkracht en de loopsnelheid.
Wat volgt uit de beweegrichtlijn ?
- Bewegen is goed, maar meer bewegen is beter.
Heb je het idee dat je meer beweging kan gebruiken? Klik hier voor onze wandelgroep. - Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, zoals wandelen en fietsen, verspreid over verschillende dagen. Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft een extra gezondheidsvoordeel.
- Doe minstens tweemaal per week spier- en bot versterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.
- En: voorkom veel stilzitten.
Bron: samenvatting Beweegrichtlijnen 2017