Waar haal jij je beweging uit?
Hoe weet je of je genoeg beweegt?
Wetenschappers hebben een lijst ontwikkeld met MET-waardes. MET staat voor: Metabool Equivalent van een Taak.
Een maat voor de inspanning die je lichaam moet verrichten. Hoe zwaarder de inspanning, hoe hoger de MET-waarde.
De minimale MET-score moet 450 punten zijn per week, maar meer is altijd beter!
Tegenwoordig zit er op elke telefoon wel een stappenteller. Zet hem eens aan tijdens je wandeling (in je broek of jaszak). Dan meet je wat je doet.
Ben je klaar voor een uitdaging? Probeer eens 10.000 stappen per dag te halen. Om het nog leuker te maken daag ik je uit om er met familie of vrienden een wedstrijd van te maken. Wie haalt per week de meeste stappen?
En heb je meer beweging nodig? Schrijf je in voor de wandelgroep of kijk hier voor een leuke wandeling.